授课场所：舞蹈房（把杆区、地胶区、保护垫区）

教学形态：任务驱动、示范教学、小组协同

思政主线：下得去是功夫，护得住是良心

本设计以“开学柔韧普查里那些让人心里一沉的数据”为载体，把“生命至上、科学施训、吃苦耐劳、职业规范、责任担当、诚信不瞒”六类思政元素，溶解在正压腿的角度、下腰的关节顺序、保护手的站位与疼痛分级的判断之中，让学生明白：能下去不是本事，知道什么时候不该下去才是。

教学目标

目标设定对接高职学前教育专业教学标准与保育教育岗位实际，参照《舞蹈技能》课程技能考核点，从知识、能力、素质三方面提出要求。思政目标不另起一套话语，而是转化为压腿角度、保护手位、疼痛判断等具体行为，使目标可教、可学、可评，也让安全管理有据可依。

（一）知识目标

1. 能说出柔韧性的生理基础（肌肉、肌腱、筋膜与关节囊），解释“拉伸到酸胀”和“拉伸到刺痛”在身体里是两件不同的事。

2. 能说清正压腿、旁压腿、弓步压腿三个动作的支撑点、发力方向与常见代偿，指出“塌腰压腿”“弹振压腿”两类错误。

3. 能复述下腰的关节链顺序（髋—腰—胸椎—肩），说出保护手的两个位置（托骶、护颈）与三种禁止情形。

4. 能说出热身8分钟、训练20分钟、放松5分钟的时间结构，以及“酸胀可练、刺痛即停、麻木就医”的判断标准。

（二）能力目标

1. 能独立完成8分钟针对性热身，把踝、膝、髋、胸椎、肩五个部位依次打开，不省略、不糊弄。

2. 能在教师口令下完成正压、旁压各四个八拍，骨盆正、支撑腿直、下颌微收，角度控制在自身极限的八成。

3. 能在保护员配合下完成一次有支撑的下腰，起身不憋气、不猛起，落地后原地站三秒再走。

4. 能为同伴做一次规范的压腿保护，手位正确、力度可控，能说出“我为什么这样扶”。

5. 能在小组中承担训练员、保护员、计时员、记录员岗位之一，完成《柔韧训练记录单》的填写与签字。

（三）素质与思政目标

1. 生命至上：把“身体不是道具”这句话落到每一次压腿的角度里，懂得疼不是勋章，伤不是刻苦。

2. 科学施训：用普查数据、角度记录、疼痛分级说话，形成“先测后练、练后再测”的习惯，而不是凭一股狠劲。

3. 吃苦耐劳：在可承受的酸胀里坚持完最后一个八拍，明白真正的坚持是有边界的坚持。

4. 职业规范：严格按“热身—训练—保护—放松”的流程作业，不省保护、不瞒伤情、不带病带伤训练。

5. 责任担当与诚信：保护员的手就是同伴的安全带，敢于报告“我今天腰不舒服”，也敢于制止同伴的蛮练。

六个知识点分别对应六类思政元素：一是“柔韧的生理基础”，对应科学施训，先讲清肌肉与筋膜的关系再谈压；二是“压腿的支撑与角度”，对应精益求精，一度一度地找自己的八成；三是“下腰的关节链”，对应生命至上，讲清哪一节先动、哪一节不能硬顶；四是“保护手的位置与力度”，对应责任担当，保护员不是扶一下，是随时能接住；五是“热身与放松的流程”，对应职业规范，把8分钟热身做成不能谈判的规矩；六是“疼痛分级与伤情报告”，对应诚信不瞒，把“说了会被批评”变成“说了会被帮助”。六个知识点由“认识身体”走向“对别人的身体负责”，思政落点随之从自律扩展到职业伦理。

融入采用六法。情境浸润法：用一张真实的请假条开场——某生在家自行下腰，腰部不适休息两周，缺课八节。案例对比法：把“弹振压腿三十秒”和“静态保持三十秒”的两段视频并排，让学生看哪一种第二天还能正常走路。问题链引导法：用“压到疼才算练到吗”“下腰是腰在弯吗”“同伴倒下你先扶哪”三问，把技术问题变成安全问题。任务驱动法：以《柔韧训练与保护任务书》统摄全课，人人既当训练员也当保护员。榜样示范法：请校体操队退役的同学演示“我怎么热身”，重点讲她见过的一次受伤。评价导向法：把“保护动作规范”单列20分，明确“自己练得好但不会保护别人”不算达标。